ConnectGym – holdtræning

I professionelle rammer

ConnectGym tilbyder en række forskellige træningshold, som du kan se til højre.

Hvis du ønsker at deltage i holdtræning, kan du købe følgende klippekort:
1 gang: 130 kr.
5 gange: 600 kr.
10 gange: 1000 kr.

Du kan også få et medlemskab i ConnectGym, som inkluderer fri holdtræning (300,-/md).

Husk at booke plads på holdet i receptionen eller på telefon:
38 86 13 27.
Hvis der er færre end tre tilmeldinger, aflyses holdet – så sørg for, at vi ved, om du kommer.

Træningen er for både mænd og kvinder og tager udgangspunkt i den klassiske Pilates, som har fokus på en målrettet og funktionel træning af hele kroppen – med sund fornuft og de individuelle hensyn der er behov for.

Klassisk Pilates er skånsom for led og sener og giver øget bevægelighed, smidighed, stabilitet, balance, styrke og kontrol. Der arbejdes koncentreret med de enkelte øvelser via individuelle og guidede instruktioner med fokus på udførelse og kontrol af de enkelte øvelser og åndedræt. Pilates instruktøren/Fysioterapeuten går rundt og instruerer, guider og tilpasser de enkelte øvelser til de enkelte deltagerne på holdet.

De første ca. 10 gange du træner Pilates vil du mærke at der er fokus på mave og ryg, men herefter vil du kunne mærke at også arme og ben – hele kroppen – har glæde af og trænes ved Klassisk Pilates og det giver sved på panden. Pilates er god træning for smerter i ryg, nakke, skuldre og knæ. Du opnår bedre kontrol over krop og åndedræt, hvilket bruges til at reducere stress og smerter og til at forbedre dit åndedræt ved f.eks. løb og anden aktivitet med høj puls.

I træningen anvendes diverse træningsrekvisitter som pilatesbold, magic circle, håndvægte mm.

Inden din første deltagelse på ét af pilatesholdene, skal der bookes en individuel samtale og screening hos Pilates instruktøren/fysioterapeuten. Dette er for at sikre at du fra start får det optimale ud af træningen, at du får en introduktion til træningsprincipperne og for at afklare om du har gener eller problematikker der skal tages specielle hensyn til.

Vi tilbyder følgende pilatesklasser:

Mandag kl. 16:00 – 17:00 med Johanne
Mandag kl. 17:00 – 18:00 med Dorthe
Onsdag kl. 17:30 – 18:30 med Sara

Kontakt: ConnectFys tlf. 38861327

Seniortræning er et hold for dig, der ønsker en sjov, varierende, nem og effektiv træning af hele kroppen.

Træningen vil starte med opvarmning, hvorefter vi vil lave forskellige konditions-, balance-, koordinations- og styrkeøvelser. Vi vil i løbet af træningen gøre brug af stepbænke, elastikker, håndvægte og bolde samt egen kropsvægt.

Træningen vil ikke indeholde koreografi eller svære øvelser, så det vil være nemt udførligt for alle.

Holdet vil være ledet af dygtige fysioterapeuter eller fysioterapistuderende, der har erfaring indenfor både cardio- og styrketræning. De vil guide dig igennem træningen og tilpasse øvelserne efter behov, og træningen er tilrettelagt således, at man kan deltage uanset ens træningsniveau.

Seniortræning – hold:

Onsdag – kl. 14:00-15:00 – underviser Nadja Sandau

Fredag – kl. 10:00-11:00 – underviser Rasmus Munch-Hansen

Du har fri adgang til seniortræning i hele juni måned 2018, hvis du har et medlemskab i vores træningscenter, ConnectGym.
Derefter kan du benytte klippekort.

Kontakt: ConnectFys tlf. 38861327

Puls/Styrke er et hold til dig, hvis du vil træne hele kroppen på en effektiv og nem måde. Holdet indeholder interval- og cirkeltræning, hvor vi bruger vores nye lækre træningsmaskiner og andre forskellige redskaber.

Der vil være fokus på høj puls og styrketræning af de store muskelgrupper i hele kroppen. Træningen indeholder ikke koreografi eller svære øvelser, så alle kan være med.

Holdet vil være ledet af vores dygtige fysioterapeutstuderende, der har erfaring inde for både cardio- og styrketræning. De vil guide dig igennem træningen og tilpasse øvelser efter behov, og træningen er tilrettelagt således, at man kan deltage uanset træningsniveau.

Hold:
Lørdag 09:00-10:00

Book hos ConnectFys: tlf. 38861327

Mandeholdet er hård, effektiv træning, der giver høj puls og sved på panden.

Holdet er til (vel)voksne mænd, der vil udfordres og trænes. Øvelserne veksler fra gang til gang og gradueres, så vi alle kan være med. Der lægges op til hård træning, hvor man giver den alt, hvad man kan.

Hold
Mandag 17:00-18:00

Træner
Jørgen Carstensen – fysioterapeut og crossfitter.

Spørgsmål?
Skriv til Jørgen på jc@connectfys.dk

Book hos ConnectFys: tlf. 38 86 13 27

Jørgen er fysioterapeut og crossfitter - du kan læse mere om ham her.

Dans kan gøre en kæmpe forskel for livsglæde og sundhed!

Kom og oplev det – og tag gerne familie eller andre pårørende med til træningen i ConnectFys.
Alle kan være med – det kræver ingen særlige forudsætninger.

Fysioterapeut Hanne Emborg er instruktør på holdet, og hun er certificeret i Parkinson Ballroom Fitness – så du kan forvente en sjov og inspirerende undervisning.

Holdet starter tirsdag den 25. september kl. 15.00 – 16.00.

Du kan vælge mellem klippekort, medlemskab og – som noget helt særligt for dem, med Parkinson– et dobbeltmedlemskab, hvis du gerne vil have din ægtefælle, nabo eller en helt tredje partner med til din dansetræning.

Klippekort
1 klip · 130,-
5 klip · 600,-
10 klip · 1000,-

Medlemskab
300,-/md. Fri adgang til hold og træning

Dobbelt medlemskab
500,-/md. Fri træning og hold for begge to.

Læs mere om muligheden for vederlagsfri fysioterapi for Parkinsonramte her

Fysioterapeut og certificeret Parkinson Ballroom Fitness-intruktør

 

Connectfys tilbyder forskellige former for personlig træning bl.a. idrætsspecifik screening og performancetræning, personlig træning med målsætning om vægttab, øget muskelmasse eller hjælp til optræning til et bestemt event. Uanset mål har vi en kvalificeret og erfaren personlig træner.
Personlig træning varetages af Rasmus Munch-Hansen, Mette Fugl, Mikkel Schenece Brandt.
Pris for 1 gang (á 1 time) kr. 600,-
Pris for 10 gange (klippekort) kr. 5000,-

Charlotte Algreen
Charlotte har aktivt dyrket yoga siden 2005 og over årene taget en række yogauddannelser i både Yoga teknik, Hands-on, Play and Support. Dertil workshops og undervisningsforløb i ind- og udland. Igennem efteråret 2017 uddannet i konceptet Restorativ Yoga Teacher Training. Bruger meget Bowspring praksis, da brug og aktivering af hele kroppen i øvelserne giver mening både kropsligt og mentalt. Sideløbende undervisning i Bowspring er Charlotte uddannet i Kroppens 10 Nøglepunkter, som er de 10 punkter, som Bowspring deler kroppen op i. Udover at undervise i ConnectFys, underviser Charlotte også cancerpatienter i Kræftens Bekæmpelse. “Det er vigtigt for mig i undervisningen, at deltagerne får noget ud af det, øger bevidstheden om sig selv og deres kroppe, så man kan gå ud i verden med større bevidsthed om sig selv og sine behov. Mærker man sig selv, mærker man også andre bedre”.

Dorthe Bille Nielsen
Dorthe er fuldt certificeret instruktør i klassisk Pilates på alle niveauer – både måtte træning og på alle apparater. Desuden er hun godkendt som personlig træner fra “The Pilates Standard” og har eksamen i bevægelsesanatomi ved læge Ole Købke. Dorthe har tidligere dyrket rytmisk sportsgymnastik på eliteplan og generelt altid interesseret sig for sport og søgt fysiske udfordringer.

Sara Giger
Sara er uddannet sygeplejeske og har arbejdet mange år indenfor faget på Rigshospitalet. Den helt store passion ligger dog indenfor klassisk Pilates som hun blev grebet af på en Pilates “retreat” for en del år tilbage. Sara har en uddannelse indenfor Matwork hos Pilates CPH og har derefter taget Matwork og Comprehensiv uddannelsen hos the Pilates Standard. Hun har mærket på egen krop hvordan systemet virker og elsker at dele sin passion med andre.

Johanne Hjerrild Damkier 
Johanne er fuldt certificeret i Klassisk Pilates (600 timer) fra Pilates Cph hvor hun også underviser til dagligt. Derudover er Johanne uddannet inden for moderne dans og har studeret dansevidenskab ved Københavns universitet, hvilket tilfører hendes undervisning ekstra flow og stor kropbevidsthed. Ved siden af pilates danser og underviser hun i argentinsk tango flere forskellige steder i København.

Udover holdtræning og styrketræning i vores Gym tilbyder vi også særlige forløb, workshops og events med fx dygtige instruktører fra udlandet.
Du kan også deltage i bootcampen, hvis du gerne vil sætte ekstra hårdt ind i forhold til træning, vægttab og kost.
Du behøver ikke være medlem af ConnectGym for at købe billetter til disse events – men det betaler sig at være ude i god tid, da der ofte er begrænsede pladser.
Herunder kan du se, hvilke workshops og forløb vi har på tapetet i den kommende tid.

AFSLUTTEDE FORLØB OG WORKSHOPS

6 ugers sommerbootcamp

Vores 10 ugers bootcamp er udsolgt!
Der er mange, der har efterspurgt en omgang mere inden sommerferien rammer, så derfor tilbyder vi nu en 6 uger lang bootcamp med start inden sommer.
Vi holder infomøde lørdag den 5. maj kl. 10.30, hvor du kan høre mere om forløbet, møde kostvejleder/træner og eventuelt tilmelde dig forløbet.
 
Forløbet koster 1975,- og du får:
2x træning i 6 uger
Detoxplan og kostplan
Ugentlig vejning og måling
Fri træning i centeret og på holdene i ConnectGym
 
INFOMØDE
Lørdag den 5. maj kl. 10.30
 
OPSTART
Tirsdag den 8. maj kl. 19.00
 
TRÆNINGSDAGE
Tirsdage 19.00 – 20.00
Torsdage 19.00 – 20.30
(Enkelte dage vil træningen ligge anderledes for at tage hensyn til helligdage)

10 ugers bootcamp

Drømmer du om en stærk krop, vægttab og masser af ny energi?

Sammen med kostvejleder Tina Trane Thomsen har vi sammensat et forløb, som kombinerer kostplan, vejning og vejledning med sjov og funktionel træning i rolige og professionelle rammer.

10 uger med træning 2x ugentligt, individuel kostvejledning, udarbejdelse af kostplan og fri træning i Connectfys: 3.975 kr.

Alle pladserne på den lange bootcamp er desværre bookede, men vi er tilbage efter sommerferien med flere hold.
Hvis du vil nå at være med inden sommer, kan du kigge nedenfor på vores 6 ugers sommerbootcamp med start i maj måned.

FIRE · AIR · EARTH · WATER

Bowspringinstruktøren Saskia Griffiths gæster København i maj, og ConnectFys har derfor den sjældne at tilbyde hele fire workshops fra fredag den 4. maj til søndag den 6. maj med den dygtige instruktør.

Uanset om du vil udvikle din yogapraksis, prøve kræfter med en ny form for mind/body-træning eller dedikere en weekend til fordybelse, mindfulness og selvpleje er Saskias besøg en sjælden mulighed, du ikke må gå glip af.

Undervisningen sættes til housemusik ud fra de fire elementer ild, luft, jord og vand. Du kan deltage i én, flere eller alle workshops. Én workshop koster 300 kroner, men hvis du ønsker at deltage i alle fire workshops, kan du købe en samlet billet til kun 900 kroner og dermed få en workshop gratis. Køb billetter her

THE WORKSHOPS
Friday 7 – 9 pm – FIRE
Bowspring Flow to awesome beats
Move & groove through a sequence of Katas to the sound of Deep House Music. From deep house beats to the quiet subtle inner rhythm of your breath. Move from the gross to the subtle, to the sound of groovy beats, through a physical practice moving from the earth upwards, from the outer world to the inner world to a final deep relaxation. Expect Deep House, Bowspring, Pranayama & Meditation.

Saturday 9 – 12 am – AIR
Central Channel, Radiant Heart & Wings
We set the tone starting with the most powerful and magnetic of all energy votexes – the heart is up to 5.000 times more powerful than the brain. We extend from our heart into our wings as we affect everything we touch with our centre.

Saturday 2 – 4 pm – EARTH
Deep Roots
Dig deep into the earth to feel who we truly are, connect with our values, engage our sense of belonging, feet, legs and hips carry us each step of the way. Learn about your feet, how to engage your legs, connect your upper body to the earth.

Sunday 10 – 12 am – WATER
Pulsation.
All life pulses. From the central heart beat, reach out and from the root, rise upwards to the zenith. Feel your unique pulse through spiral fluid actions bringing all parts together to express your unique upward evolution towards freedom.

ABOUT SASKIA
Saskia is a nomad and citizen of the world. Not from here or there, and a little from everywhere. After an intense year of studies at the home of the Bowspring in Denver, Colorado USA, Saskia realises that the most transformational of all adventures is to embody union through fascial awareness. Life is a miracle, each cells pulse is a miracle, to recognise this allows us to reveal the miracles that we are and empowers us to remember that in every moment, we are chosing the thoughts that create our reality. It’s her greatest joy to transmit the freedom the Bowspring has given her and see another light up with renewed hope and joy for life.

10 ugers bootcamp

Drømmer du om en stærk krop, vægttab og masser af ny energi?

Sammen med kostvejleder Tina Trane Thomsen har vi sammensat et forløb, som kombinerer kostplan, vejning og vejledning med sjov og funktionel træning i rolige og professionelle rammer.

10 uger med træning 2x ugentligt, individuel kostvejledning, udarbejdelse af kostplan og fri træning i Connectfys: 3.975 kr.

Alle pladserne på den lange bootcamp er desværre bookede, men vi er tilbage efter sommerferien med flere hold.
Hvis du vil nå at være med inden sommer, kan du kigge nedenfor på vores 6 ugers sommerbootcamp med start i maj måned.

CONNECTFYS

YOGA FOR DET 21. ÅRHUNDREDE (OG FOR DIN BOOTY)

Savner du en bevægelsesform, der skaber sammenhæng mellem krop, sind og body goals? Mindful træning som øger din smidighed og giver lethed og ro, men som samtidig former og toner din krop i takt med foråret?

MIND / BODY / BOOTY-forløbet er ideelt for dig, hvis du søger en helhedsorienteret træningsform, der forbinder krop og sind, men som samtidig kan skabe den krop – og den velformede numse – som du drømmer om.

Bowspring er nemlig en yogaform, der særligt styrker og former bagsiden af kroppen. Forløbet er med andre ord perfekt, hvis et af dine mål er bootybuilding. Din krop vil blive stærk, tonet og smidig, mens dine bevægelser vil blive bløde, lette og mere bevidste. Samtidig giver forløbet dig inspiration og redskaber for livet – redskaber som hjælper dig til at tænke sundhed og velvære ind i hverdagen på en måde, som giver mening for lige netop dig.

OM FORLØBET
Bowspring-yoga skaber blødhed og smidighed og udfordrer indgroede bevægelsesmønstre, mens din krop bliver styrket og formet.

Forløbet koster 1299 kroner og indledes med et foredrag 18. april. Selve undervisningen begynder onsdag den 2. maj, og klasserne foregår onsdage 16.45-18.30 Du får:

1 foredrag – skræddersyet sundhed
8 Bowspringklasser
Gruppesparring om relevante sundheds- og bevægelsesproblematikker efter hver klasse (ca. 20 min)
Lukket Facebookgruppe for holdet
Snacks efter undervisningen
Plads på et lille hold med maksimalt 10 deltagere

OM SISSE DALL
Sisse Dall er Bowspring-lærer og integreret sundhedscoach. Hun arbejder blandt andet med FCK, sportshold og individer, som ønsker et sundere liv, øget styrke og en bedre kropslig balance. Hun er desuden forfatter til bogen Yoga for Sportsfolk samt Hudløst Ærligt fra Helmand.

Sisse underviser ud fra en filosofi om at give eleven værktøjerne til at skabe en god hverdag og træffe de gode valg ud fra behov, kropstype og livsfase.

Tilmelding:
Skriv en mail til info@connectfys.dk
eller tilmeld dig i receptionen hos ConnectFys på Peter Bangs Vej 7A, 2000 Frederiksberg.