Navn: Knæ- og hoftehold
Indeling af niveau: Vi har valgt at dele vores knæ- og hoftehold op i forskellige niveauer, således vi kan tilpasse træningen til dig bedst muligt.
Målgruppe: Til dig der har smerter i knæ eller hofte i dagligdagen eller i forbindelse med fysisk aktivitet. Det kan være smerter du har døjet med længe eller pludseligt opstående smerter i forbindelse med en akut skade. Holdet er også til dig der har behov for genoptræning efter en operation i knæ eller hofte, fx korsbåndsrekonstruktion, meniskoperation eller impingement i hoften.
Træningsfokus: Formålet med træningen på holdet er at minimere dine gener samt hjælpe dig med at vende tilbage til dit vanlige aktivitetsniveau eller din sport. Træningen foregår i fællesskab, men er tilrettelagt på en måde så der tages højde for den enkeltes problematik og træningsbehov. Vi begynder typisk med en fælles opvarmning og laver derefter øvelser med særligt fokus på at øge styrke og stabilitet omkring det påvirkede led. Vi anvender forskellige redskaber fx balancepuder, vægte og tæppeflis.
Tidspunkt:
Mandage: 16:30-17:30
Torsdag 17.30-18.30
Målgruppe: Holdet er henvendt seniorer med et behov eller ønske om at forbedre deres styrke og balance. Dette kan f.eks. være dig der har smerter i knæ og hofte, eller være dig der skal i gang med at genoptræne efter en operation.
Træningsfokus: Formålet med træningen på holdet er at minimere dine gener samt hjælpe dig med at vende tilbage til dit vanlige aktivitetsniveau. Træningen vil foregå efter et individuel tilrettelagt program, og både inkludere øvelser med fokus på funktionel styrke, stabilitet og balance, som ændres i takt med fremgang i træningen.
Tidspunkt:
Mandag: kl. 12-13
Tirsdag: kl. 14-15
Onsdag: kl. 10-11 & 14-15
Torsdag: kl. 9-10
Fredag: kl. 9-10
Målgruppe: Holdet er henvendt den gruppe, som ikke passer ind på de to ovenstående hold. Vurderes det at du ikke er helt klar til at komme på vores funktionelle knæ- & hoftehold, vil du blive startet op på dette hold. Det vil evt. kunne være tidlige stadier efter forskellige hofte- og knæoperationer, overbelastningsskader mm..
Træningsfokus: Formålet med træningen på holdet er at minimere dine gener samt hjælpe dig med at vende tilbage til dit vanlige aktivitetsniveau. Træningen vil foregå efter et individuel tilrettelagt program, men gerne med variationer fra gang til gang. Træningen vil både bestå af styrkeøvelser, samt øvelser der udfordrer stabilitet og balance.
Tidspunkt:
Onsdag: kl. 7 – 8
Torsdag: kl. 16-17
Fredag: kl. 8-9
Andet:
Inden du starter på holdet, skal du have en konsultation hos en fysioterapeut, hvor vi på baggrund af en indledende snak og undersøgelse, sammen laver en konkret plan og sætter et mål for dit forløb.
Har du spørgsmål ang. holdet, kan du kontakte Jonas på Jwk@connectfys.dk el. ns@connectfys.dk