Gravid yoga

Gravidyoga 

Dette hold er henvendt til dig, der er gravid og gerne vil fortsætte holde dig aktiv og stærk frem mod fødslen. Forskning på området viser, om du er i form inden og under din graviditet, så er din krop bedre forbedret på både fødsel og tiden derefter. Da kroppen i en graviditet gennemgår mange forandringer og udsættes for ny og større belastning, er det vigtigt at træne på et tilpasset niveau i forhold til det din krop kan klare og din voksende mave, eller starter roligt op hvis du ikke er træningsvant. Vi tager selvfølgelig hensyn til dine individuelle problemstillinger og behov.

Yoga er en fantastisk træningsform for den gravide krop! Du vil bruge din egne kropsvægt og udgå fra din krops kapacitet og dagsform. Vi bygger på elementer fra bevægelighed, stabilitets – og styrketræning. Vi vil arbejde på samspillet mellem bækkenbund og den rolige vejrtrækning i en funktionel sammenhæng, især med fokus på afspænding i bækkenbund i forberedelse for fødsel.
En typisk klasse vil som regel ha fokus på at styrke din muskulatur og få lidt puls op, men også på fysisk og mental afspænding, samt restitution.

Du kan ha dyrket yoga tidligere eller være helt ny til træningsformen, alle kan lave yoga under sin graviditet.