Stærk mor hold

Holdet er til dig der gerne vil (tilbage) i form efter din graviditet og fødsel på en fornuftig måde, hvor øvelserne er sat sammen på baggrund af kendskab til kroppens muligheder og begrænsninger efter en graviditet. Holdet er bygget op omkring styrke – og konditionsøvelser, og det meste af timen vil foregå med høj puls, da vores hovedfokus på holdet er at forbedre din kondition efter en lang periode med fokus på baby. Derudover vil fokus være på at stramme områder op på kroppen, som har været særligt belastet under graviditet & fødsel.

Træningen vil foregå i små grupper af ca. 5-7 personer og vil varer 1,5 time, hvoraf ca. 1 time bruges på træning, efterfulgt af 30 min med afspænding/afslapning, spørgsmål til træning og kroppen, hygge, bleskift mm…

Vi anbefaler opstart på holdet tidligst 8 uger efter fødslen og et godkendt lægetjek, samt kræver at du ikke har væsentlige komplikationer efter graviditet og fødsel. Er du i tvivl om dette, så bestil en tid hos en af vores fysioterapeuter i STÆRK Mor-teamet. Så hjælper vi dig med at afklare eventuelle problematikker og lægger en træningsplan på det rigtige niveau og rette hold. Hvis du oplever problemer eller komplikationer med bækkenbund eller delte mavemuskler efter din fødsel eller graviditet, vil vi derimod anbefale dig at starte på vores hold STÆRK bækkenbunds/rectus diastase hold, hvor du efter et tilpasset antal træningsgange vil kunne starte på et 8 ugers STÆRK MOR-forløb senere, når din krop er klar. Dette hjælper vi dig selvfølgelig med at vurdere. 

Tidspunkterne er udvalgt således at der er gode chancer for at din baby kan sove udenfor vinduet i sin barnevogn. Skulle det dog ikke være tilfældet, er din baby altid velkomne på holdet.